皆さん、こんにちは！兵庫県 宝塚市の 宝塚商工会議所パソコン教室 です。

しっかりと眠れていますか。

生活スタイルやストレスなどが原因で、十分な睡眠をとれていない人が増えています。
十分な睡眠がとれないと疲労感、判断力の低下、情緒不安定、怪我、事故などに繋がるため、適切な睡眠習慣を身につけることが大切です。

睡眠の質を高めるには個人差がありますが、成人は6時間以上を目安に睡眠をとるようにします。他にも食生活、運動、生活習慣の見直しをしてみると良いでしょう。

質の良い睡眠がとれていると朝はすっきりと目覚め、日中は眠くならず過ごせます。

質の良い睡眠をとるために大切なこととして、午前中に太陽の光を浴びる。生活に運動を取り入れる。お風呂は就寝２時間前に済ます。寝床でテレビを見たり、仕事をしない、スマホを使わないなど多くのことがあげられます。

「睡眠チェック」でネット検索をするとチェックリストがあります。
睡眠は、寝だめをすることができません。

これを機に質のよい睡眠ができているかどうかチェックしてみてはいかかでしょうか。

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