皆さんは、毎日しっかりと眠ることができていますか。

生活スタイルやストレスなどが原因で、十分な睡眠を取ることができていない人が増えています。
十分な睡眠を取れないと疲労感、判断力の低下、情緒不安定、怪我、事故などに繋がるため、適切な睡眠習慣を身につけることが大切です。

睡眠の質を高めるには個人差がありますが、成人は6時間以上を目安に睡眠を取るようにすると良いと言われています。
他にも食生活、運動、生活習慣の見直しをしてみると良いでしょう。

質の良い睡眠が取れていると朝はすっきりと目覚め、日中は眠くならず過ごせます。

質の良い睡眠を取るために大切なこととして、午前中に太陽の光を浴びる、生活に運動を取り入れる、お風呂は就寝２時間前に済ます、寝床でテレビを見たり、仕事をしたりしない、スマホを使わないなど多くのことがあげられます。

「睡眠チェック」でネット検索をするとチェックリストがあります。


これを機に質のよい睡眠ができているかどうかチェックしてみてはいかかでしょうか。