デジタルミニマリズムとは、デジタルデバイスやテクノロジーを最小限にして、

自分にとって本当に必要な情報やツールだけを使用する生活スタイルです。

最新のガジェットやSNSの通知、無限に取得できる情報、

これらに持ち時間を奪われた人は多いでしょう。

情報の真偽は別にして、特にSNSでは以前とは比べ物にならないほど情報が溢れています。

この状況が苦ではない方は問題ありませんが、人によっては、

このような状況は体力と時間を失わせ、不要なストレスの原因になりがちです。

デジタルミニマリズムは、これを改善する手段です。


デジタルミニマリズムのメリット


1. 時間と気力の貯蓄

無駄な情報を切り捨てることで、気力を大切な作業に集中させることができます。

やるべき事に時間を活用できるので、体力も時間も効率的に使えます。


2. 不要なストレスの減少

SNSやメールの通知に一方的に引っ張られる事がなくなり、メンタルの体力保持につながります。


3. 本当に必要な情報の入手

情報は放っておくと無制限に入ってきますが、情報量を制限することで取捨選択の主体性を自分に戻します。


実践方法


1. デバイスのクリーンアップ

使わなくなったアプリやファイルを削除し、必要なもののみ残すようにしましょう。

特に常に使用しないSNSアプリは削除したり、通知を無効化します。


2. 水準を決める

日々使うデジタルツールの使用時間や目的を決め、自分の生活における優先順位を明確にします。


3. 情報をフィルターする

部分的に「1」と重なりますが、制限なしに情報が入ってる状況から、

自分が必要な情報だけが見られるようフィルタリングをする習慣を付けます。

現在の主な情報の入手元はスマホが大部分を占めていると思われます。

5～6年前はスマホのホーム画面には平均的に80個程度と言われていましたが、

もしかすると今ではもっと増えているかもしれません。筆者も確認したら89個ありました。

そこで、まずはスマホの不要なアプリを削除したり通知を停止したりしてみましょう。


ずっと続けるために


・余裕を持たせる

ミニマリズムを続けるために、パーフェクトを目指し過ぎないことも大切です。

できる限りの限界を求めず、余裕を持って考えることも気持ちのリフレッシュになります。


・非デジタルの時間を作る

自然の中で散歩したり、読書やアートなどの非デジタルな活動に時間を割くことも効果的です。