脳に負担がかかり疲れている状態を「脳ストレス」といいます。そのままにすると体や心の不調につながることもあります。日常生活のちょっとしたことが、脳ストレスの原因になっているかもしれません。
改善として、すぐに始められることを紹介します。

 ●朝イチでメールやＳＮＳのチェックをしない
朝起きてすぐにスマホのメールやＳＮＳのチェックを習慣にしないようにします。
朝は「やらなくては」がたくさんありますが、少しでも「やらなくては」を減らし、脳ストレスを最小限にしましょう。

●スマホの通知をできるだけ少なく設定する
スマホにメッセージや広告などたくさんの通知が入ると、それを「見る」「見ない」の選択を繰り返すことで、脳は疲れてしまいます。できる限り必要な情報だけを見るようにしましょう。

●人との共有は不要
脳にストレスを感じさせないためには、「自分がやりたいこと、思うようにやれる」が大切です。自分にとって楽しめることを見つけましょう。
ＳＮＳなどで共有したくなりますが、他人からの評価や意見は、脳ストレスの原因になります。

●懐かしさに癒し
心も体も疲れているとき、好きなドラマや音楽で脳を休めましょう。
知っている内容であれば落ち着いて楽しめて、脳に負担をかけずにリフレッシュができます。

●情報から脳を離す時間をつくる
スマホやパソコンの長時間利用は、情報過多で脳を疲れやすくします。
寝る前30〜60分は「スマホオフタイム」にする
通勤や移動中はあえて何も見ずに「ぼーっ」とする

脳ストレスの原因は人によりさまざまですが、できることから自分に合った対策をしてはいかがでしょうか。